ニキビの原因と解消方法
ニキビをお手入れするとい方法も大切なんですが、予防してニキビができづらい肌を作ることも肝心だと言えます。ホルモンの働きがニキビの生成に大きな影響を与えます。その為、ホルモン分泌を整える生活習慣を心掛けることこそが一番の予防になります。 紫外線はニキビの大敵です。たとえ曇りの日でも、必ず日焼け止めを塗るなどUVケアをするべきです。 メイクをするときも要注意 メイクは、毛穴をつまらせるファクターの1つとなります。化粧崩れを防ぐために油分を多く含んでいるものも多いので、ニキビを酷くさせる原因にもなります。しかし、ニキビが出来てしまうと隠そうとするあまり、メイクがつい濃くなってしまうという人も少なくないかもしれません。 メイクをした日は、必ずしっかりと落とすことを心がけましょう。なるべく肌に負担を掛けないようなクレンジング選びも大事なのです。 また、ファンデーションを塗るときに使うスポンジは頻繁に洗うなど、清潔に保ちましょう。 バランスのよい食事 糖分や脂分の摂りすぎには気をつけましょう。スパイスを使った料理やコーヒーなどの刺激物も、ニキビにはよくありません。栄養バランスが偏るの傾向がある人は、サプリメントで補うのもひとつの手です。 便秘を防ぐ 便秘により腸内に有害物質が溜まることは、ニキビの増殖を促します。水分や食物繊維を積極的に摂取しましょう。 良質な睡眠をとり、ストレスを溜めない 睡眠不足は大きなストレスを与えます。また、過剰なストレスはホルモンバランスを乱します。自律神経の乱れは、皮脂の分泌を促すことにもつながります。できれば6時間以上の睡眠を取ることをおすすめしますが、むずかしい方は午後10時から午前2時の間に睡眠をとるよう心掛けてください。 タバコは控えめに タバコに含まれるニコチンは、血流の停滞をもたらします。肌の新陳代謝が活動的に行われ無くなると、ニキビ悪化の要因となります。ニキビに悩んでいらっしゃる方は、禁煙するなど、タバコを控えることが重要です。
